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Consejos Nutricionales para Comer bien en la Oficina

Los individuos que desempeñan una ocupación con jornada completa tienden a subir o elevar su peso o menguarlo esto pasa porque comen o muy mal o muy poco debido a que su mente está laborando, No consagran un intervalo moderado para indagar opciones vigorosas a la hora de comer.

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Es necesario que tengas una buena alimentación ya que no quieres que tu desempeño merme o tu salud decaiga esos consejos te ayudaran a comer bien fácil y rápido.

  • Programa con mucha precedencia un menú con diferentes opciones para cada día, esto te hará la vida más fácil y no tendrás que improvisar tanto, busca recetas sencillas pero nutritivas.
  • Busca un envase donde puedas llevar tu refrigerio así no comerás en la calle en tu hora de almuerzo evitas unos kilos de más y ahorras más dinero.
  • No prepares las verduras con 2 días de antelación para ahorrar tiempo, eso hará que sus nutrientes se pierdan.
  • Evita los antojos, esto te perjudica si te quejas que engordas en el trabajo bueno ya sabes cuál es la razón así que evítala o sustituye el chocolate por una fruta.
  • Si tu día se obstaculiza y no puedes preparar tu almuerzo con antelación una opción ágil y saludable en el atún existen muchas presentaciones si quieres uno con gustillo, selecciona el atún alternativa con (vegetales) enlatado, con unas rodajas o lonchas de pan integral.
  • Come comidas al vapor así evitas la frituras
  • Si quieres preparar varias comidas y refrigerar para ir utilizando a cada día solo de calentar y listo te recomiendo las papas al asado son deleitosas y se mantienen blandas.
  • Una estimable y nutritiva fruta es el aguacate que aporta una cuantía de nutrientes además la puedes comer con ensaladas
  • Si te ataca la ansiedad son de mucho apoyo además nutritivas las barras de fibras o de trigos.
  • Evita las bebidas azucaradas o sustitúyelas por té.